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　　7日见效食谱瘦身小秘籍檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法―虫草食谱 混在娱乐圈，除了极少数另类分子，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。 '=qdD?@sL  
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　　第1招：多吃纤维食物 -*/v>/7Tk[  
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　　代表明星：摇滚歌王迈克尔?杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚?伊斯特芬、乡村歌后翠夏?伊尔沃 h@d!' ~  
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　　特质：对节食和运动(运动食品)很积极，平衡是成功的关键。 N&x %L\  
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　　建议：因为消化(消化食品)系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全瘦身。 \lw5U=  
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　　――食谱―― 0`HrtGn  
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　　第一天： a%!
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　　早餐：一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。 _Un<S~-]   
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　　午餐：一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。 Oq eU6`-  
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　　晚餐：一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。 d_/i@_}f>  
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　　第二天： J;nPl  
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　　早餐：半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。 ]} 04  
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　　午餐：由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。 3e>DXk(  

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　　晚餐：一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。 g 1:^
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　　第三天： +I-0N4=  
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　　早餐：一杯脱脂牛奶燕麦粥。 !ZH7PiD{  
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　　午餐：菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。 s*'
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　　晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。 46gDj-CT  
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　　第2招：菠菜吹起硬汉、美女 "&-rfS(dI  
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　　代表明星：影星阿诺?施瓦辛格、歌后惠妮?休斯顿、美国总统克林顿 -C+<  
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　　特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥(减肥食品)，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。 [N]7I`P;S{  
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　　建议：含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。 '(I| ux/FZ  
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　　――食谱―― <d^ &3yG  
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　　第一天： '<(:g[z  
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　　早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 .lw%N|kUCj  
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　　午餐：四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。 K2r `Qc  
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　　晚餐：一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。 wFjq?/  
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　　第二天： ^io:Di  
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　　早餐：一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。 XdP &  
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　　午餐：鲜虾沙拉。 & Tw
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　　晚餐：四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。 Y,wSq?*h#  
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　　第三天： S[a1cTn  
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　　早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。 (wM`)vw  
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　　午餐：一杯蛤蛎意大利面和沙拉。 g<@Yh(Ds  
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　　晚餐：六盎司烤鱼、六根嫩笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。